Když se budeš pečlivě sledovat, rozpoznáš dva specifické znaky, které ohlašují tvou menstruaci: jedním je rychlý růst postavy a druhým bělavá tekutina, jejíž stopy mnoho dívek najde na svých kalhotkách. Tento výtok je přirozená sekrece z pochvy (vagina) a znamená to, že tvé pohlavní orgány se staly aktivními. V různých obdobích vylučuje pochva menší či větší množství tekutiny. Od té doby, co si povšimneš bělavého výtoku, může často uplynout další rok nebo i dva, než se objeví první menstruace.
Pomohou ti praktické slipové vložky (jako např. slipové vložky CAREFREE^®). Slipové vložky můžeš nosit každý den jako součást rutinní osobní hygieny. Nejenže ochrání tvoje spodní prádlo, ale také absorbují přebytečnou tekutinu, takže se budeš stále cítit v pohodě a svěží.

Délka cyklu se u jednotlivých dívek a žen značně liší. Průměrná délka jednoho cyklu je 28 dní, ale může také trvat 26 dní nebo dokonce 34 dní. Rozdíly v délce cyklu jsou úplně normální. Délka a intenzita menstruace je rozdílná pro jednotlivé dívky nebo ženy. Někdy může mít mladá dívka intenzivnější menstruaci než dospělá žena.Tvůj osobní rytmus se teprve musí nastavit, a to může trvat 1-2 roky.
Menstruační kalendář, který najdeš na těchto stránkách, ti může pomoct lépe porozumět tomuto rytmu a vypočítat si dobu, kdy se pravděpodobně dostaví další měsíční krvácení. Pokud je tvá menstruace i po 1-2 letech stále nepravidelná, poraď se se svým gynekologem.

Při menstruaci můžeš provozovat jakýkoliv sport. Na mnoho dívek a žen má fyzické cvičení relaxační a uklidňující účinek. Někdy může navíc zmírnit bolestivé kontrakce dělohy. Lékaři dokonce některé aktivity menstruujícím ženám doporučují. Tampon zajišťuje účinnou ochranu při sportu a dalších fyzických aktivitách. Dovoluje volný a přirozený pohyb. Takže můžeš pokračovat ve všech činnostech a užívat si je i během menstruace. Když chceš například sportovat, jsou tampony ideální. Nechávají tě svobodně dělat to, co děláš vždycky.